Ölbilder, Luftballons, Metaphern, Schaufeln, Seile … das sind nur einige der Accessoires für praktische Beispiele und interaktive Übungen, die neue Wege für den Umgang mit unerwünschten Gedanken und Gefühlen ebnen. Unser Gehirn lernt durch Erfahrungen und genau solche machen Sie auf Basis der wissenschaftlich fundierten Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), die positive Impulse für alle Lebensbereiche setzt.
ACT – gesprochen wie die ersten drei Buchstaben des englischen Wortes action – ist im beruflichen Kontext dafür prädestiniert, Raum zu schaffen für zielführende Gedanken. Hinderliche Denkmuster werden erkannt und ihr bremsender Einfluss wird gebannt. ACT eröffnet im wahrsten Sinne der Formulierung neue Perspektiven.
Die positive Wirkung bei der Behandlung weit verbreiteter psychologischer Problematiken wie Ängsten und Depressionen, aber auch komplexen Störungsbildern wie der Posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) oder Borderline wurde in zahlreichen akademischen Studien nachgewiesen.
Im Kern der ACT steht die Idee, dass unerwünschte Gedanken und Gefühle unvermeidlicher Teil unseres Daseins sind und der Versuch, diese zu kontrollieren oder zu eliminieren oft zu mehr Problemen anstatt zu Lösungen führt. ACT fördert die Akzeptanz dieser inneren Erlebnisse und das Engagement für handlungsorientierte Schritte. Anstatt sich auf die Beseitigung von Schwierigkeiten zu konzentrieren, richtet sich der Fokus auf die Schaffung eines erfüllenden und sinnstiftenden (Arbeits-)Lebens, trotz vorhandener Herausforderungen.
Der damals revolutionäre Ansatz der Akzeptanz resultierte Mitte der 80er-Jahre aus der Forschung des Psychologie-Professors Steve C. Hayes, der bis heute an der University of Nevada lehrt. ACT wird von ihm und den in der Association for Contextual Behavioral Science (ACBS), in der auch ich engagiertes Mitglied bin, organisierten Coaches, Therapeuten und Wissenschaftlern ständig weiterentwickelt. Somit ist und bleibt die ACT ein modernes und zukunftsweisendes Verfahren.
Neue Forschungsergebnisse ergänzen und erweitern das Konzept stetig. Aktuelle Erkenntnisse zur Neuroplastizität fanden sofort Eingang in die Methodik der ACT. Unser Gehirn hat die Fähigkeit, sich kontinuierlich zu verändern und an verschiedene Reize anzupassen, indem es neue neuronale Verbindungen (Synapsen) aufbaut. Die wirkungsvollsten und nachhaltigsten dieser Reize sind praktische Erfahrungen sowie emotionale Erlebnisse. Hierzu hat die ACT-Community umgehend entsprechende Tools entwickelt.
Lassen Sie sich auf ACT ein, werden Sie etwas erleben: Sie werden stutzen und staunen, machen und lachen, nach- und vordenken… Sie werden Impulse und Inspiration mitnehmen sowie Material für Ihre weitere Reise auf Ihrem Weg zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit.