Meine Methoden
Die Akzeptanz- und Commitment Therapie - kurz ACT - erweitert die Erkenntnisse der klassischen Methoden um die neuesten Ergebnisse der Forschung sowie Elemente fernöstlicher Achtsamkeit. Die Erfolge der ACT sind durch zahlreiche internationale Studien umfassend belegt.
Das Verfahren fokussiert auf Lösungen, statt Probleme und deren Entstehung zu analysieren. Dadurch gelingt es in relativ kurzer Zeit, konkrete Schritte zu erarbeiten, die aus aussichtslos erscheinenden Situationen herausführen und neue Perspektiven eröffnen.
Die Hypnotherapie kann rasch eine Lösung konkreter Probleme erwirken, wobei die posthypnotische Wirkung lange anhält. In einer moderaten Trance werden die positiven Kräfte des Unterbewusstseins gezielt aktiviert.
Sie lernen mit der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) zu akzeptieren, dass negative Gedanken und Gefühle unvermeidlich sind, aber zugleich, dass Sie diesen nicht ausgeliefert sind, sondern im Gegenteil einen distanzierten und positiv proaktiven Umgang mit den Problemen und Herausforderungen Ihres Lebens.
Sie erfahren, wie Sie in jedem Moment Ihres Daseins wirklich da sind und die Gegenwart dazu nutzen, Ihre Zukunft selbst zu gestalten und dies mit dem Kompass dessen, was Ihnen wahrhaft wichtig ist: ihre persönlichen Werte.
Die ACT bietet Ihnen und uns ein umfangreiches Instrumentarium an unterschiedlichsten Interventionen, mit denen wir Ihre Ziele erreichen können – von Aufgaben und Übungen über fantasievolle Bildergeschichten und prosaische Texte bis hin zu systematischen Konzepten wie der Matrix – das wirkt mitunter spielerisch, ist aber stets hintergründig und therapeutisch fundiert.
Die Lösungsorientierte Kurzzeit-Therapie ist ein effektives Verfahren, dessen positive Wirksamkeit in zahlreichen Studien belegt wurde.
Tatsächlich gelingt es der Methode dadurch, nicht Probleme und deren Entstehung zu analysieren, sondern sich auf Lösungen zu fokussieren, in relativ kurzer Zeit, konkrete Schritte zu erarbeiten, die aus scheinbar aussichtslosen Situationen herausführen.
Das in den 1980er Jahre revolutionäre Konzept der Psychotherapeuten Steve de Shazer und Insoo Kim Berg, wurde seitdem wissenschaftlich begleitet stetig weiterentwickelt und gehört heute zu den führenden Verfahren zur Lösung konkreter Problemstellungen.
Der Erfolg der Lösungsfokussierten Kurzzeit-Therapie fußt auf einem strukturierten Dialog, in dem Ihre Ressourcen und Resilienzen geweckt werden, denn der weltweit führende Experte für Ihr Leben sind Sie. Unsere Aufgabe als geschulte BeraterIn bzw. TherapeutIn ist es daher mit unserer Expertise, aber vor allem gemeinsam mit Ihnen Lösungsansätze zu finden, die Sie von uns unterstützt aktiv verfolgen und sich damit Ihren Schwierigkeiten nicht länger ohnmächtig ausgeliefert fühlen.
Die nachhaltige Wirkung positiver Erfahrungen wird durch die aktuelle Hirnforschung gestützt. Das Konzept der Neuroplastizität besagt, dass das Gehirn seine Struktur und seine damit zusammenhängende Funktion laufend verändert und der gemachten Erfahrung anpasst. So besteht Lernen in der Verstärkung synaptischer Verbindungen zwischen Neuronen. Oder kurz: Jeder Impuls der Lösungsfokussierten Kurzzeittherapie sorgt für positive Erfahrungen, auf der weitere aufbauen.
Das eigene Unbewusste ist eine - oft brach liegende - Quelle der Weisheit und Kraft zur Bewältigung unserer vielfältigen Aufgaben. Der Begründer der modernen Hypnotherapie Milton H. Erickson (1901-1980) erkannte im weit verbreiteten Bestreben, die Kontrolle zu behalten und Dinge bewusst zu lenken, den Ursprung vieler Probleme.
Die Hypnotherapie bereitet eine Brücke zum Unbewussten und führt zu dieser Kraftquelle zurück, die in der heutigen Zeit häufig unbeachtet bleibt und zielt auf die Aktivierung dieser Ressourcen. Diese Rückbesinnung ist bewussten Problemlösestrategien häufig überlegen.
Der Zugang zum Unbewussten wird erreicht durch (indirekte) Suggestionen und Imaginationen wie hypnotische Metaphern und Geschichten im Zustand der hypnotischen Trance. Das Vorgehen ist „non-direktiv“. Dies bedeutet, dass im Gegensatz zur klassischen Hypnose, die mit direkten Befehlen/Anweisungen arbeitet, dem Unbewussten lediglich Angebote gemacht werden: Die Suggestionen sind Einladungen an das Unbewusste, die aufgegriffen werden können, wenn sie passend erscheinen.
Keine Sorge: Anders, als Sie es vielleicht aus Showhypnosen kennen, arbeitet die Hypnotherapie mit nur geringer Trancetiefe, das heißt einem Zustand der vertieften Entspannung und Versenkung, vergleichbar mit dem Ihnen bekannten Zustand, wenn Sie sich ganz einem guten Buch oder einem spannenden Film hingeben. Und genauso wären Sie auch während einer therapeutischen Hypnose jederzeit in der Lage, aus der Trance auszusteigen, sollten sie einmal das Bedürfnis dazu verspüren.
Die Wirksamkeit der Hypnotherapie wurde in einer Vielzahl wissenschaftlicher Studien belegt. Dabei ist die Methode für viele therapeutische Zwecke nutzbar, allen voran für die Behandlung von Ängsten und Phobien, für die Förderung gewünschter Verhaltensänderungen und Gewohnheiten (z.B. Nichtraucher- und Wunschgewichtshypnose) sowie zur Bewältigung von Stress oder chronischen Schmerzen. Sie kann auch dazu beitragen, einschränkende Selbstbilder zu erweitern, oder bei weniger offensichtlichen Fällen Klärung bringen.